Nour en Youssef kwamen als Palestijnse vluchtelingen in 2023 vanuit Libanon via Frankrijk naar België, waar ze asiel hebben aangevraagd. Bij de zoektocht naar een woonplek ontmoetten ze Ilona. Er was meteen een gevoel van een warm verwantschap. “It was a gift of God”, vult Your aan, terwijl ze naar boven wijst. Wat begon als een helpende hand, is uitgegroeid tot een hechte vriendschap.

De nood aan veiligheid en freedom of speech is belangrijk voor Nour en Youssef en Ilona. “Zwijgen is geen optie, praten kan maar actie voeren is nog beter. Raise your voice!” – Ilona  

Het bericht Raise your voice! verscheen eerst op Deelgenoten.

Ibrahim vertrok in 2016 uit de Gazastrook en kwam in Turkije terecht. Eens in België verbleef hij in verschillende opvangcentra. Sinds 2021 woont hij in Gent waar hij omringd wordt door vele vrienden en eigenaar is van koffiehuis Habibi.

Een buddywerking heeft nood aan verbinding en betekenisgeving.

Zowel ‘mama’ Heidi als Ibrahim hebben de nood om hun gevoelens te delen, om gehoord te worden, om te zoeken naar een zingeving, om te rouwen. Hun wederzijds respect in alle authenticiteit is zo hartverwarmend. “De ervaring in de fotostudio van Hilde was nieuw en zorgde voor een andere vorm van verbondenheid. Deze ervaring heeft ons positief verrast!” – Heidi

De foto’s hangen aan de muur in het koffiehuis van Ibrahim en bij Heidi thuis.

Het bericht Spiegel aan de muur verscheen eerst op Deelgenoten.

“Ik hoop dat ik je altijd geluk mag komen brengen”. – Najiba

Evelyne is het kloppend hart van ‘een Hart voor Vluchtelingen’. Zowel nieuwkomers als Belgen werken er als vrijwilliger en zetten zich in voor integratie en verbinding.

Najiba was zestien toen ze samen met haar oudere broer vluchtte van Afghanistan naar België. Eenmaal meerderjarig werd Najiba verplicht tot ‘vrijwillige terugkeer’. In die periode leerde ze Evelyne kennen, die haar hielp en Huis 4B oprichtte. Najiba was de eerste bewoonster van dat huis.

Evelyne en Najiba koesteren een diepe waardering en respect voor elkaar. De droom van Najiba om mama te worden is in vervulling gegaan. Evelyne is zo gelukkig om dit mee te maken.

“Tijdens de fotosessie hebben we nieuwe dingen van elkaar gehoord, ervaren en geleerd die ons dichter bij elkaar hebben gebracht.” – Evelyne 

Het bericht “Ik hoop dat ik je altijd geluk mag komen brengen” verscheen eerst op Deelgenoten.

Amin, een Palestijnse vluchteling woonde in het asielcentrum in Doornik. Hij reageerde op een vacature van Kraz en kwam rechtstreeks in contact met Eli. Amin was in zijn land reeds een gerenommeerde kok. Hij maakte onder andere televisieshows en organiseerde kooklessen voor kinderen. Het klikte en een hechte samenwerking ontstond.

SCHAKELS lag niet in mijn comfortzone

“Je zou dat niet zeggen (dat is doorgaans zo met zo’n mensen) maar ik ben eigenlijk nogal introvert en poseren voor foto’s ligt echt niet binnen mijn comfortzone. Bovendien was ik op het moment van de fotosessie ook echt bezig met Amin. Begrijpt hij waarover het gaat, is het voor hem comfortabel?”- Eli

“Naarmate de fotosessie verder liep werden we rustig en kregen we zowaar plezier in de ervaring, waardoor we écht verbindend in beeldtaal gingen communiceren.”

Het bericht Je zou (niet) zeggen dat … verscheen eerst op Deelgenoten.

“Vaak zweven nieuwkomers ergens tussen hemel en aarde, tussen hier en ginder”

“Buddy is soms een te licht woord. Men denkt dan aan ontspanning voor de nieuwkomer zoals naar de bib gaan of een wandeling maken. Maar nieuwkomers hebben vooral nood aan een vertrouwenspersoon die hen wegwijs maakt en helpt problemen op te lossen.”

Vaak zweven nieuwkomers ergens tussen hemel en aarde, tussen hier en ginder en hebben nood aan begrip, aan gehoord en gezien worden, kortom aan vriendschap waarop ze kunnen steunen.

We stellen vragen aan nieuwkomers omdat we interesse hebben in hun verhaal. Persoonlijke vragen stellen, dat zijn we hier gewend. We houden daarbij te weinig rekening met culturele verschillen, pijnlijke en soms traumatische gevoelens die we hiermee oproepen. Het draait rond grenzen stellen en die begrijpen, zelfs al blijven ze onuitgesproken.

Het bericht Er zijn vele brillen om naar iets te kijken en om te verbinden met elkaar verscheen eerst op Deelgenoten.

“With a click you can change the world” – Ana

Helen vluchtte een paar jaar geleden van haar geboorteland Eritrea via Soedan, Turkije en Griekenland naar België.

Bij Amal leerde Ana Helen kennen en het klikte. Helen is onder de indruk van de nooit aflatende inzet van Ana om keer op keer obstakels weg te werken.

Ana ziet in Helen een voorbeeld van een nieuwkomer die zich met volle inzet wenst te integreren. Ze is trots op haar, en dat zie je in de foto’s.

Ze weerspiegelen wat Helen in Ana én ook in zichzelf ziet: Een sterke vrouw die ondanks de omstandigheden haar weg weet te vinden.

“De foto’s hebben me in het hart geraakt, ze kunnen een verschil maken, zulke hoopvolle dingen kunnen we gebruiken in deze moeilijke tijden.” – Ana

Het bericht  “With a click you can change the world” verscheen eerst op Deelgenoten.

Met dank aan Edel Maex en Leven in de Maalstroom. Meer meditaties vind je op www.levenindemaalstroom.be

Het bericht Drie minuten ademruimte in moeilijke momenten verscheen eerst op Deelgenoten.

Een verfrissende kijk op ergernis, woede en boosheid

Boosheid is een intense emotie die toont dat er aan een behoefte niet is voldaan, en die aanzet tot actie en verandering. Maar het kan ook een destructieve emotie zijn, die zorgt voor verbittering, verharding en langdurige woede. Pijnlijke relaties zijn het gevolg. David Dewulf toont in dit boek hoe je boosheid om kunt buigen tot een constructieve kracht. Thema’s die aan bod komen zijn waarden, persoonlijke kracht, oprecht luisteren, empathie en vergeven. Verder is er ook aandacht voor conflicten, (vecht)scheiding en ouderschap zonder boosheid.

Gebaseerd op mindfulness, compassie en geweldloze communicatie Met tal van tips en oefeningen om de inzichten ook echt in je leven te integreren

Inclusief tien gratis meditatiedownloads

Uitgave van Lannoo

Het bericht Anders omgaan met boosheid verscheen eerst op Deelgenoten.

Verbindende communicatie in een notendop

Voor we het verzoek uitleggen, kijken we eerst even naar de 4 bouwstenen van verbindende communicatie:

1- Waarneming in plaats van oordeel

Door de feiten zo objectief mogelijk te benoemen wordt de communicatie helderder en is er minder kans dat anderen wat gezegd wordt als een oordeel horen.

2- Gevoelens benoemen

Door gevoelens te benoemen laten we de ander weten wat er belangrijk is voor ons en verwoorden we onze gevoelens zo, dat er geen oordeel of interpretatie over de ander inzit.

3- Behoeftes benoemen

Door behoeftes te onderzoeken en te benoemen verwoorden we wat wezenlijk van belang is voor onszelf en luisteren naar wat belangrijk is voor de ander(en) om van daaruit naar strategieën en oplossingen te zoeken.

4- Verzoeken versus eisen

Voila, hier zijn we dus aangekomen bij het verzoek! Eens bewust van onze behoeftes kunnen we op een concrete, positieve, haalbare wijze verzoeken formuleren. Een vraag of verzoek is dan open en de ander is vrij in zijn/haar antwoord. Laat ons nog iets grondiger kijken naar die vierde stap: het formuleren van een verzoek.

Een goed verzoek formuleren

De laatste bouwsteen van het model van de Verbindende Communicatie is dus het formuleren van verzoeken. Hierbij vragen we om acties, aan onszelf of de ander, zodat onze behoeften vervuld geraken.

Wat wil ik wél?

Het gaat er hier om zo helder mogelijk te verwoorden wat we wél willen. Het is een kwestie van vage, abstracte of onduidelijke bewoordingen te vermijden en positieve bevestigende actietaal te gebruiken, door duidelijk te stellen wat we wel willen in plaats van wat we niet zouden willen. Het verzoek helder verwoorden is heel belangrijk, omdat we gewend zijn aan hoop of verwachting en geloven en denken dat een ander wel weet wat wij willen.

Openheid en mededogen

De kunst is om een verzoek zo te formuleren dat jezelf bereid bent – of anderen bereid zijn – om er mededogend op te reageren. Je bouwt een communicatie op met de ander die gebaseerd is op openheid en mededogen, waardoor ieders behoeften worden vervuld.

Niet eisen om je zin te krijgen, wel in relatie treden

Dit is het doel van de Verbindende Communicatie: je wil mensen en hun gedrag niet veranderen om je zin te krijgen, maar om relaties op te bouwen die gebaseerd zijn op gelijkwaardigheid, eerlijkheid en empathie, waardoor de behoeften van alle partijen kunnen worden vervuld. Dat wil dus ook zeggen dat de ander niet verplicht is om tot de gevraagde actie over te gaan, want dan zou het een eis zijn.

Kwaliteiten van een goed verzoek

Wat zijn de kwaliteiten van een verzoek?

1. Positief geformuleerd (wat wil je wel in plaats van wat je niet wilt)
   In plaats van ‘Maak eens minder rommel’ zeg je: ‘Wil je je kamer opruimen?’
2. Concreet (niet algemeen) en uitvoerbaar
   Wil je je kamer opruimen? Ik bedoel daarmee je vuile kleren in de was gooien, je bed opmaken en je kleren in je kleerkast hangen.
3. Tijdgebonden
   Wil je vandaag je kamer opruimen?
4. Met een vraagteken, waarbij zowel ‘ja’ als ‘neen’ een antwoord mogen zijn.
   In plaats van ‘Ruim je kamer vandaag op’ vraag je ‘Kunnen we overeenkomen dat je vandaag je kamer opruimt?’.

Eerlijk uiten in verbindende communicatie

Bij verbindende communicatie zien we ook nog drie processen een rol spelen: zelfempathie, eerlijk uiten en empathisch luisteren. Eerlijk uiten hangt nauw samen met het verzoek: we kiezen ervoor om te uiten wat in ons leeft. We zeggen wat we nodig hebben in plaats van wat er mis is met de ander of met de omstandigheden. We stellen ons hierdoor kwetsbaar op, en we zijn misschien wel bang hierdoor de controle te verliezen. En toch… je zal merken dat het je in verbinding brengt met de ander.

De giraf is creatief in het vervullen van zijn behoeften door zelf te handelen of in vrijheid verzoeken te doen.

Met de campagne ‘Het Grote Verzoek’ is dat natuurlijk wel wat anders: je gaat niet letterlijk in dialoog met iemand. Toch denken we dat het richten van een verzoek naar politici een mooie manier kan zijn om ons als burgers te tonen als deelnemers aan het democratisch proces. Er zijn spelers die eisen stellen, er zijn spelers die passief zijn zijn, maar er is ook de optie om verzoeken te zijn en mee te geven wat je belangrijk vindt. Laat onze campagne je dus inspireren om je zachte giraffenstem te laten horen, en dien nu je verzoek in via ‘Het grote Verzoek’.

Meer weten?

• Campagne Het Grote Verzoek
• E-book Verbindende Communicatie
• Toolbox Verbindende Communicatie in een notendop

Het bericht Een goed verzoek? verscheen eerst op Deelgenoten.

Op sociale media tonen we vaak alleen het beste van onszelf. De Picture Perfect cultuur: geposeerd, altijd gelukkig en liefst van al nog opgesmukt met wat filters. Met de fotowedstrijd Mixed Feelings | Gemengde gevoelens stromen we samen tegen de stroom eenzijdig met gevoelens omgaan in. Er bestaan geen goede of slechte gevoelens. We ervaren sommige als prettig en andere als onprettig. Gevoelens vertellen je wat belangrijk voor je is en wijzen je de weg naar je behoeftes, je waarden. En net omdat iedereen voelt, kunnen we daarop met elkaar verbinden.

Deze fotowedstrijd daagt ons allemaal uit om alle gevoelens in beeld te brengen, zonder oordeel. Om je te helpen, vroegen we aan Khiara Gray – beroepsfotograaf en vrijwillig jurylid bij Impuls voor de fotowedstrijd – om haar 5 gouden tips voor verbindende fotografie en emotie op beeld te zetten.

1. Verkies authentiek boven ‘perfect’

Een perfect beeld, wat is dat eigenlijk? Meestal is het aangenaam om naar te kijken, want alles klopt. Het is wat we verwachten als kijker. Maar net daarom zijn we er ook snel op uitgekeken. Het raakt ons vaak niet meer echt.

We zien zo veel perfecte reclamebeelden dat we er een beetje ongevoelig voor worden. Of dat ze ons achterlaten met een gevoel van minderwaardigheid. Ons leven is namelijk nooit zo perfect als die beelden ons tonen.

Beelden die oprechte gevoelens tonen, kunnen ons wel raken. Ze zorgen voor herkenning. Ze helpen ons denken, over onszelf en de wereld. Soms zorgen ze ervoor dat we minder eenzaam zijn.

“Dit beeld doet perfectie na omwille van de mooie belichting en de symmetrie. Maar het masker staat scheef en de bril ook. In de ogen kunnen we een hoop emotie lezen. Soms zijn het kleine ‘foutjes’ die zorgen voor herkenning. Vaak registreren we ze onbewust. Ze maken dat we ons openstellen voor de rest van het verhaal dat deze man vertelt met zijn ogen en dat we allemaal zo goed kennen.” – Khiara Gray

2. Voel wat je wilt vastleggen

Voel het echt. Voel wat je ziet met je hart, met je buik, tot in de toppen van je tenen. Voel de sfeer van de omgeving aan. Voel mee met je model. Doorvoel je eigen emoties bij een zelfportret. Voel wat het met je doet om naar iets te kijken.

Kijk dan wat het precies is dat dit gevoel versterkt: het licht, het contrast, een gezichtsuitdrukking, een detail of net een gevoel van ruimte?

“Onderstaande foto’s hebben de selectie niet gehaald omdat ze niet zo goed uitdrukte wat ik voelde als bovenstaande foto. Ik was namelijk helemaal overweldigd door zo veel bijen tegelijk. Het gaat over proberen elke bij apart te traceren en daar toch niet in slagen. Of je het prachtig of beangstigend vindt, laat ik helemaal aan jou. Machtig was het zeker.” – Khiara Gray

3. Gebruik techniek ter ondersteuning

Je moet geen techneut zijn om een mooie, gevoelige foto te maken.
Het kan wel helpen om kennis te hebben van licht, compositie, uitsnede, perspectief, scherptediepte, beweging, kleur…

Ten minste, als je deze kennis inzet ter ondersteuning van het gevoel dat je wilt overbrengen en niet als regels om een ‘perfecte foto’ te nemen.

Zo geeft fotograferen op ooghoogte bijvoorbeeld een heel ander gevoel dan wanneer je een foto neemt van bovenaf of van onderaf. Als je bewust omgaat met techniek, kan je de realiteit helemaal naar je hand zetten.

“Een stukje achtergrondrol zichtbaar, een afgesneden hoofd, handen voor het gezicht… Allemaal ‘bewuste foutjes’ om de authenticiteit de behouden, om de intimiteit te benadrukken en omdat de handen hier aan het woord zijn. Ze vertellen over ouder worden, over schoonheid, over wat dat vanbinnen met je doet.

Maar ook de toegepaste regels zijn bewust gekozen: Scherpstelling wel op de ogen, want het gaat in dit geval over de vrouw en haar gevoel. Een mooie belichting zodat haar schoonheid zichtbaar blijft. Fotograferen op ooghoogte, zodat we met haar communiceren op gelijk niveau. Een warm-koud contrast tussen achtergrond en model om haar nog meer te doen opvallen…” – Khiara Gray

4. Werk nog even verder

Het creëren van een beeld eindigt meestal niet wanneer de foto gemaakt is.
De juiste foto selecteren is niet altijd makkelijk en vraagt vaak meerdere keren ‘een frisse blik’. In nabewerking kan je benadrukken wat jij belangrijk vindt om het juiste gevoel over te brengen en storende elementen minimaliseren. Dat kan door middel van contrast, uitsnede en compositie, maar ook door bijvoorbeeld kleuren aan te passen.

“Ik ben een grote fan van kleurenfoto’s.
In dit geval vind ik echter dat het groen van de nagellak de kijker afleidt van de intimiteit tussen moeder en dochter. Daarom koos ik ervoor deze foto toch in zwart wit te gebruiken. Het gebrek aan ruimte tussen de mensen en de rand van de foto zorgt ervoor dat de kijker de stevige knuffel bijna letterlijk kan voelen.” – Khiara Gray

5. Fotografeer heel veel. Ook zonder camera

Leer kijken en voelen alvorens je klikt. Wanneer je op pad bent zonder camera, kan je foto’s maken in je hoofd. Je kan de techniek achterwege laten en opgaan in het moment.

Ondertussen vraag je je af: Wat zie je? Hoe voelt dat? Wat zie je precies dat je dit gevoel bezorgt? Hoe zou je dat kunnen vastleggen met camera? Welke compositie zou je kiezen? Zouden andere mensen hetzelfde voelen bij wat jij ziet? …

Maar met camera fotograferen is natuurlijk ook erg leerzaam! Veel fotograferen, ook de gewone dingen, helpt je om de techniek in die mate onder controle te krijgen dat je er niet meer over moet denken. Zo kan je wanneer het eropaan komt, je concentreren op wat echt belangrijk is: gevoel.

“Een foto met waaiende haren vraagt meestal een goede technische beheersing en meerdere opnamen voor de winnaar erbij zit. Vergeet in dat geval niet dat het niet enkel technisch moet ‘lukken’, maar dat zowel jij als het model ook blijven voelen en zoals in dit geval blijven genieten en plezier maken.” – Khiara Gray

Foto’s: ©Khiara Gray

Het bericht Verbindend gevoelens fotograferen verscheen eerst op Deelgenoten.