We kennen het allemaal: iemand zegt of doet iets en bam — je voelt dat er een grens geraakt is. Maar wat doe je dan? Grenzen aangeven en bewaken wordt pas echt haalbaar als je weet waar jouw grens ligt en welke behoefte eronder zit.
De grootste uitdaging? Die grens op tijd opmerken en er respectvol mee omgaan — voor jezelf én de ander.
Stel je voor…
Marie neemt nooit deel aan een familiefeest zonder iets mee te brengen. Dit keer verschijnt ze trots met drie zelfgemaakte desserts. Dan zegt haar schoonzus: “Al dat suikergoed is toch vergif.” Marie schiet vol en vlucht naar de keuken.
Herkenbaar?
Stap 1: Ademhalen en voelen
Je eerste impuls is vaak: terugbijten. Ook Marie wilde roepen: “Maak dan zelf iets!” Maar diep vanbinnen draaide het niet om de desserts. Wat haar pijn deed, was dat haar inzet niet gezien of gewaardeerd werd.
Misschien herken jij dat ook: de neiging om je teleurstelling te verstoppen achter boosheid.
Stap 2: Ontdekken wat er écht toe doet
Toen Marie wat gekalmeerd was, zag ze helder waarom ze de desserts had gemaakt: om het gezellig te maken en samen te genieten. Dat blijft een mooie intentie. Volgende keer kan ze beter even afstemmen met haar familie. En misschien wil ze haar schoonzus rustig vertellen wat haar opmerking deed.
Ondertussen? In de woonkamer ziet Marie hoe iedereen smult van haar baksels.
Jouw oefening van deze week
Kijk eens terug: wanneer voelde jij dat iemand je grens raakte?
- Wat gebeurde er precies?
- Hoe voelde jij je daarbij?
- Welke gedachten of oordelen kwamen er op?
- Welke behoeften of waarden bleven onvervuld?
- Wat zou je de volgende keer anders willen doen?
👉 Onthoud: grenzen stellen gaat niet over perfect reageren. Het gaat over stap voor stap bewuster omgaan met wat je raakt.
“The aim is not to be perfect
but to be less stupid every day.”
Marshall Rosenberg
Gevoelens- en behoeftenkaartjes
Als je bezig bent met ‘grenzen’ kan het helpen om een overzicht te hebben van mogelijke gevoelens en behoeften die een rol spelen bij jou of bij de ander. Gebruik ons kaartje ter inspiratie om jezelf beter te leren kennen, om woorden te geven aan hoe je je voelt of te achterhalen wat er misschien speelt bij de ander.
