Soms is er iemand die steeds opnieuw jouw grenzen overschrijdt. Dat is moeilijk, en dat is normaal. Zulke situaties raken aan je basisvertrouwen: dat vanzelfsprekende gevoel dat je in je contact met anderen veilig bent. Geen wonder dus dat het je blijft bezighouden.
Toch helpt het om elke situatie apart te bekijken, in plaats van meteen te denken: “Oppassen met die persoon!” Want zodra je iemand een etiket opplakt, wordt elk volgend contact een stuk ingewikkelder.
Voorbeeld
Stel: een collega uit je team reageert de laatste tijd vaak kritisch op eerder gemaakte afspraken. Daarbij wordt zelden een constructief voorstel gedaan en meestal gebeurt het op het einde van een vergadering, waardoor iedereen met een ongemakkelijk gevoel de ruimte verlaat.
Herken je dat? Zo’n herhaaldelijk gedrag kan je energie opslorpen.
Stap 1: Zelfempathie als voorbereiding
Als je merkt dat iemand je steeds opnieuw triggert, helpt het om vooraf helderheid te scheppen voor jezelf:
- Wat precies triggert mij?
- Hoe voel ik mij in dat moment?
- Welke aannames of gedachten spelen mee?
- Welke behoeften blijven onvervuld?
- Wat neem ik me voor voor een volgend contact?
Met die helderheid stap je sterker een volgende ontmoeting of vergadering in.
In het voorbeeld
Weer stelt diezelfde collega op het einde van een vergadering een gemaakte afspraak in vraag: “Het was niet de bedoeling om dit zo vast te leggen!” Voor jou was het nochtans glashelder, en je noteerde het ook zo in het verslag.
In plaats van stil te vallen, kun je nu rustig checken bij de groep: “Dit is wat ik noteerde. Hoe hebben jullie het begrepen?” Anderen bevestigen jouw lezing, en de collega reageert verrast: “Oké, dat was voor mij niet duidelijk.”
Zie je wat er gebeurt? Doordat jij helder was, kon je zonder strijd of vijanddenken met de situatie omgaan.
Stap 2: Authentiek spreken vraagt moed
In dit soort situaties vraagt het moed om trouw te blijven aan je eigen behoeften en waarden, ook als je getriggerd bent. Maar dat is vaak precies de stap die nodig is om in dialoog te blijven. Het zorgt ervoor dat je energie gaat naar verbinding in plaats van verwijdering.
Niet iedereen hoeft het met je eens te zijn. Sommigen zorgen vooral goed voor zichzelf. Jouw uitdaging is: alert blijven en tijdig grenzen stellen.
Jouw oefening van deze week
- Denk aan iemand met wie je het moeilijk hebt. Welke etiketten of oordelen plak je op deze persoon?
- Vertaal die oordelen eens naar je eigen gevoelens en behoeften.
- Vanuit dat inzicht: wat neem je jezelf voor?
👉 Onthoud: de ander veranderen kun je niet. Maar wél hoe jij reageert, wat je bewaakt en waar je grenzen trekt.
“Geweldloze communicatie is voor strijders.
Anderen hebben geen keuze.”
Jean-Dominique Michel
Kleine geweld – hoe herken je subtiele vormen van agressie?
In deze oefening vind je een aantal uitspraken die (kunnen) wijzen op wat wij noemen subtiele vormen van agressie. Welke uitspraken herken je? En wat denk je dat erachter kan schuilgaan?
